Koktajl oczyszczający I

Składniki :
szpinak, liście – garść ( 25 g )
pietruszka zielona, natka – pęczek ( ok. 40 g )
jabłko – 1 sztuka ( 200 g )
gruszka – 1sztuka ( ok. 120 g )

Przygotowanie : Owoce umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wszystko przełożyć do blendera, dodać liście szpinaku i natki pietruszki . Zmiksować na jednolitą masę. Opcjonalnie dodać wodę mineralną.

Wartość kaloryczna i odżywcza :

178 kcal / Węglowodany : 46 g / Białko: 3,9 g / Tłuszcz: 1,3 g / Błonnik : 8,9 g

Koktajl oczyszczający II

Składniki :

pietruszka zielona, natka – pęczek ( ok. 40 g )
jabłko – 1 sztuka ( 200 g )
gruszka – 1sztuka ( ok. 120 g )
cytryna bez skórki – 2 plastry ( ok. 20 g )
nasiona chia- 1 łyżeczka ( ok. 5 g )

Przygotowanie : Owoce umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wszystko przełożyć do blendera, dodać liście natki pietruszki i plastry cytryny . Zmiksować na jednolitą masę. Opcjonalnie dodać wodę mineralną. Na sam koniec dodać nasiona chia, dokładnie wymieszać. Odstawić na godz. do lodówki.

Wartość kaloryczna i odżywcza :

204 kcal / Węglowodany : 47 g / Białko: 4,3 g / Tłuszcz: 2,7 g / Błonnik : 10 g

Koktajl regeneracyjny:

Składniki :
burak – 1 sztuka ( 100g )
marchew- 2 sztuki ( 90g )
jabłko – 1 sztuka ( 200g )
gruszka – 1 sztuka ( ok.120 g )
imbir, korzeń – mały kawałek

Przygotowanie : Warzywa i owoce umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wszystko przełożyć do blendera, dodać kawałek imbiru . Zmiksować na jednolitą masę. Opcjonalnie dodać wodę mineralną.

Wartość kaloryczna i odżywcza :

247 kcal / Węglowodany : 67 g / Białko: 5,2 g / Tłuszcz: 1,55 g / Błonnik : 15,2 g

Koktajl odżywczy :

Składniki :
twaróg półtłusty – 100 g
wiśnie – 1/2 kubka ( ok. 120 g )
jabłko- 1 sztuka ( 120 g )
miód pszczeli – 1 łyżka ( 20 g )

Przygotowanie : Jabłko umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wiśnie, jabłko, twaróg i miód przełożyć do blendera i zmiksować na jednolitą masę.

Wartość kaloryczna i odżywcza :

357 kcal / Węglowodany : 61 g / Białko: 21 g / Tłuszcz: 5,3 g / Błonnik : 5,2 g