Czas na zdrową bombę witaminową

Bomba witaminowa, składająca się jedynie z dwóch składników: pomarańczy i garści szpinaku . Substancje o właściwościach przeciwutleniających zawarte w zielonych liściach szpinaku chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Działają przeciwmiażdżycowo , antynowotworowo,      a zawarte w nim minerały jak magnez, potas, żelazo . Wpływają na nasz układ nerwowy , układ …

Placek kukurydziany z nadzieniem mięsnym :) a’la pizza bez-dietowa

Bez-dietowa pizza, czyli placek kukurydziany z nadzieniem mięsnym, zapiekany z mozzarellą! Pyszna, zdrowa wersja słynnej potrawy kuchni włoskiej. Wypróbuj sam 😉 Nasz przepis na: placuszek kukurydziany: 1/3 szklanki mąki kukurydzianej 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżka oleju np. rzepakowego lub oliwa z oliwek zioła, sól, pieprz woda gorąca ok. 60 …

Męska micha. Prosto i szybko.

Meska micha, czyli: mięso mielone z wołowiny,  papryka, pomidory,  zioła,  olej.  Proste, bardzo smaczne i wartościowe danie, które przygotował jeden z podopiecznych. Nawet Panowie są mistrzami dań jeśli chcesz zmienić nawyki musisz zrobić ten mały, ale jak ważny krok do zmiany! Nie jutro, za tydzień, za miesiąc, za rok – …

Kolacja we dwoje ;)

Kolacja we dwoje może być smaczna i pełnowartościowa ! Nasz podopieczny Pan Jakub przygotował kurczaka w salsie pomidorowej z warzywami . Dodatkowo wzbogacił danie w świeże warzywa: rukolę , pomidora malinowego, ogórka kiszonego oraz ser typu feta. Nasze propozycje dań można jeść we dwoje , z rodziną, z przyjaciółmi. Pamiętaj zmieniasz swoje nawyki …

Czas na kawę!

A teraz czas na kawę Kawa, najpopularniejszy napój energetyczny na świecie – lekarstwo czy trucizna? Kto z nas zaczyna dzień od wstawienia wody na kawę ? My na pewno Dla niektórych ta czynność to już rytuał, dlatego postanowiliśmy przekazać Wam troszkę informacji na temat tego magicznego napoju. Ziarna kawy zawierają …

Jak radzić sobie z Hashimoto? część 1

W przypadku chorób autoimmunologicznych, do których należy Hashimoto bardzo istotnym zjawiskiem są nadwrażliwości na poszczególne składniki lub nietolerancje pokarmowe. W różnych naukowych publikacjach można znaleźć informacje między innymi na temat nadwrażliwości na gluten ( mieszanina białek zbożowych), białko krowie czy nietolerancję na laktozę ( cukier mleczny ). Musimy jednak spojrzeć …

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

  Chcielibyśmy uporać się dzisiaj z kilkoma najczęstszymi mitami dotyczącymi zdrowego stylu odżywiania się: 1. “Trzeba jeść co najmniej 5 posiłków dziennie”. Ważniejsza od ilości jest regularność posiłków i dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii do organizmu. Jeśli dostarczymy odpowiednią ilość kalorii, tak aby nasz organizm czuł się syty przez cały dzień …