Męska micha. Prosto i szybko.

Meska micha, czyli: mięso mielone z wołowiny,  papryka, pomidory,  zioła,  olej.  Proste, bardzo smaczne i wartościowe danie, które przygotował jeden z podopiecznych. Nawet Panowie są mistrzami dań jeśli chcesz zmienić nawyki musisz zrobić ten mały, ale jak ważny krok do zmiany! Nie jutro, za tydzień, za miesiąc, za rok – …

Kolacja we dwoje ;)

Kolacja we dwoje może być smaczna i pełnowartościowa ! Nasz podopieczny Pan Jakub przygotował kurczaka w salsie pomidorowej z warzywami . Dodatkowo wzbogacił danie w świeże warzywa: rukolę , pomidora malinowego, ogórka kiszonego oraz ser typu feta. Nasze propozycje dań można jeść we dwoje , z rodziną, z przyjaciółmi. Pamiętaj zmieniasz swoje nawyki …

Jak odmierzyć odpowiednią dla siebie porcję? :)

Użytkowniczka “Kamyczek” znalazła sprytny sposób by zawsze wiedzieć jaką porcję makaronu może zjeść! Dzięki temu będzie po nim nasycona, ale nie będzie odczuwała ciężkości! Pamiętaj, nasz mózg odbiera informację o tym, czy jest najedzony po 20 minutach od pierwszego kęsa posiłku. Porcja makaronu typu spaghetti: Masa przed ugotowaniem: 70g Kalorie: …

Kurczak z kaszą jaglaną/ kuskus/soczewicą

 Składniki: Pierś z kurczaka- wielkości otwartej dłoni (ok 100 g)Kasza jaglana 3-4 łyżki/ soczewica 6-7 łyżekcebula średniej wielkościbrokuł/cukinia/marchew/fasolamasło klarowane/olej kokosowyOpcjonalnie:kiełki soczewicycurry Przygotowanie: Kaszę jaglaną “prażymy na patelni”, aż poczujemy “orzechowy” zapach,często mieszając. Następnie gotujemy ok 15 min w 1 szklance osolonej wody,gdy większość wody odparuje,możemy dodać curry.Kaszę kuskus zalewamy wrzątkiem …

Bez -dietowe zapiekanki , czyli tosty inaczej ;)

Nasza propozycja na zdrowe, pożywne zapiekanki zawiera tylko 5 składników: domowy ketchup ( prażone świeże pomidory z dodatkiem ulubionych ziół, oliwa, czosnek i cebulka), bułki , szynka drobiowa, ser feta oraz ulubione przyprawy. Smakują obłędnie !!! Nasze zapiekanki wzbogaciliśmy w sałatkę ze świeżych warzyw ( sałata, pomidor, papryka – wszystko …

Propozycja koktajlu

Poznaj nasze przepisy na: oczyszczające, regeneracyjne oraz odżywcze koktajle. Proste w przygotowaniu, smaczne, odżywcze, prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojej rodziny. Wypróbuj je sam 😉 Koktajl oczyszczający I Składniki : szpinak, liście – garść ( 25 g ) pietruszka zielona, natka – pęczek ( ok. 40 g ) jabłko …