Czas na zdrową bombę witaminową

Bomba witaminowa, składająca się jedynie z dwóch składników: pomarańczy i garści szpinaku . Substancje o właściwościach przeciwutleniających zawarte w zielonych liściach szpinaku chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Działają przeciwmiażdżycowo , antynowotworowo,      a zawarte w nim minerały jak magnez, potas, żelazo . Wpływają na nasz układ nerwowy , układ …

Placek kukurydziany z nadzieniem mięsnym :) a’la pizza bez-dietowa

Bez-dietowa pizza, czyli placek kukurydziany z nadzieniem mięsnym, zapiekany z mozzarellą! Pyszna, zdrowa wersja słynnej potrawy kuchni włoskiej. Wypróbuj sam 😉 Nasz przepis na: placuszek kukurydziany: 1/3 szklanki mąki kukurydzianej 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżka oleju np. rzepakowego lub oliwa z oliwek zioła, sól, pieprz woda gorąca ok. 60 …

Kolacja we dwoje ;)

Kolacja we dwoje może być smaczna i pełnowartościowa ! Nasz podopieczny Pan Jakub przygotował kurczaka w salsie pomidorowej z warzywami . Dodatkowo wzbogacił danie w świeże warzywa: rukolę , pomidora malinowego, ogórka kiszonego oraz ser typu feta. Nasze propozycje dań można jeść we dwoje , z rodziną, z przyjaciółmi. Pamiętaj zmieniasz swoje nawyki …

Propozycja na szybki lunch dla zapracowanych

W przypadku, gdy jesteśmy zapracowani jedną z opcji zdrowego lunchu są między innymi warzywa na patelnie. Kolorowe warzywa z odpowiednią ilością tłuszczu są alternatywą dla zapracowanych. Nasza propozycja: Mieszanka warzyw na patelnię z cukinią, fasolką szparagową, kukurydzą, papryką, cebulką, ziemniakami. Podsmażona na oleju rzepakowym ( 10ml – łyżka ). Proszę …

Owsiankowe śniadanie

Owsianka najprostsza słodka wersja śniadania. Doda Ci energii i nasyci słodkością. Zacznij początek dnia od pysznego śniadania !!! Składniki na naszą owsiankę : 3 łyżki stołowe ( ok 30 g ) otrębów owsianych 200 ml mleka bez laktozy 2 % tł. 180 g – średnie jabłko 120 g – mały …

Obiad rodzinny

Obiad nie musi być nudny. Nasza propozycja to kurczak po tajsku i mielone w potrawce z dodatkiem świeżych warzyw. Kolorowy talerz, pełen aromatycznych ziół skusi każdego. Składniki na kurczak po tajsku : 150 g ( 1 porcja ) fileta z kurczaka 2 łodyżki selera naciowego 1/3 papryki czerwonej 1/3 szklanki …